bieganie i uda

[...] 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzupełnię Aktywność w ciągu dnia: Praca, aktywność niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie, rower Odżywianie: Redukcyjna lecz niezbyt rygorystyczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak młody Bóg ;) Preferowane [...]

[...] 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + od stycznia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry;) Preferowane [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: To co już opisałam, w czasie roku akademickiego dochodzą zajęcia na uczelni i bieganie po mieście. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brzuszki, scyzoryki, skakanka. Od tygodnia załamałam się i przechodzę kryzys. Nie ćwiczę, brak efektów mnie [...]

[...] uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła, dużo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 40-60min przynajmniej raz w tygodniu Odżywianie: lubię warzywa, owoce, mięso, ryby itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię flaków, [...]

[...] sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem regularnie 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu bieganie, (jak czulem ze za duzo cwiczylem 3 dni w tygodniu) dieta przestrzegana prawie rygorystycznie ;) 3 razy w miesiacu pozwalalem sobie na rzeczy niedozwolone a pilem [...]

[...] tempie 7km/h lub marsz z max nachyleniem bieżni. Nie potrafię biegać, po minucie biegu w tempie 8km/h nie mogę złapać powietrza... Czytałam ostatnio na forum że dla sylwetki klepsydra/gruszka, czyli mojej, bieganie jest niewskazane, czyli jakie byłoby odpowiednie cardio dla mnie? marsz jest ok? Zmieniony przez - Mono89 w dniu 2013-09-09 16:09:26

[...] spalić trochę tkankę tłuszczową na brzuchu... Aktualnie 180cm wzrostu i 70kg wagi. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni i jedynym takim realnym wysiłkiem sportowym byłoby bieganie. Myślałem o bieganiu połączone z OLIMP L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS lub jakąś inną odżywką. Tak wziąć około 2 tabletki pół godziny przed bieganiem. Czy spalę przez [...]

[...] Stan zdrowia: stopa końskoszpotawa = ograniczenie w podnoszeniu ciężarów w pozycji stojącej reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 x 1h w tygodniu bieganie 6 x 30 min w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, Thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]

[...] - 4 serie - czworogłowy - 4 serie - dwugłowy - 3 serie Podczas tego tygodnia staram sie wykonywac nastepujaco mój trening: Pierwsze 20 minut wykonuje ćwiczenia areobowe ( bieganie, rowerek ) , nastepnie godzina treningu siłowego, a po treningu siłowym robie brzuch ( maksymalna ilosc powtorzen i maksymalna ilość seri ) Od przyszlego tygodnia [...]

[...] brak przeciwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, brak dostępu do siłowni, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli nie jest to konieczne to nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 3 x bieganie Odżywianie: nie lubię słodyczy pod żadna postacią, jedzenie nie daje mi satysfakcji, najlepiej jak bym jadł jeden posiłek lub wypijał szklankę specyfiku i [...]

Wiek: 19 lat Waga: 91 kg - cel: 84kg Wzrost: 191cm Obwód brzucha 101 cm - cel: 92cm Trening A: Uda: przysiad ze sztangą 3 serie x 12 powtórzeń, przysiady na suwnicy skośnej 3 serie x 12 powtórzeń Plecy: ściaganie wyciągu górnego w siadzie 4 serie x 12 powtórzeń Klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4 serie x 12 powtórzeń Barki: wyciskanie sztangi [...]

Witam, Tak jak w temacie, potrzebuje opinii kogoś doświadczonego na temat mojego "niby planu" treningowego (bo nie wiem czy można tak go nazwać). Co zmienić, żeby ładnie wyglądać. Nie zależy mi na jakichś byczych muskułach, tylko żeby było widać wytrenowane ciało. Podobny efekt jak u Brada Pitta w Fight Clubie. Moje podstawowe dane fizyczne: [...]

[...] - na tamten moment. Udalo mi sie zejsc z obwodow , wagowo bylo bez zmian. Byly jakies wachania + - 2 kg. I tak cwiczylam przez 3, 4 lata,raczej regularnie :silownia, bieganie, duzo basenu i rower. Trzymalam diete jako tako, byly okresy z i bez liczenia. W ciagu tych trzech lata, waga powoli rosla , do 71 kg ale wizualnie wygladalo to [...]

[...] kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: rower 4x, ćwiczę z Jillian Michaels 5x, bieganie 2x, basen 3x Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z warzywami i nasionami, jajka, owsianki Co lubisz jeść na obiad : drób z warzywami, dzikim ryżem Co jako [...]

[...] miesiączki raczej regularne, nie przyjmuję tabletek antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, sporty drużynowe (koszykówka, siatkówka), bieganie (na dzień dzisiejszy marszo-biegi), basen (przed którym obecnie powstrzymuje mnie wstyd) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie brak suplementów, [...]

[...] problemy z kręgosłupem- niezdiagnozowana hiperlordoza lędzwiowa http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/plecy_wklesle.jpg Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, taniec etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żeń-szeń, wiesiołek, vitalForrm Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb, ckd, south beatch- [...]

[...] łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3xtyg 40min Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane owoce Co lubisz jeść na obiad :mięcho Co jako przekąskę : sałatki Co jako deser : obejdzie się Ograniczenia [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, bieganie, orbitrek, zajecia pump and tone obecnie 2, do 3 razy w tygodniu, przez grype nie cwiczylam caly styczen Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z jogurtem [...]

[...] :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf 10-12% na lipiec Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :oparta na tłuszczach [...]